การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

กิน 3 อย่าง!!🩸น้ำตาลในเลือดดีขึ้น

เคล็ดลับสุขภาพดี HealthyTIPS

🥗 ผักชนิดใบ

เพราะมีกากใย มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดลดต่ำลง

        🥬 ผักมีทั้งชนิดที่มีแป้งและไม่มีแป้ง โดยผักประเภทที่ไม่มีแป้ง ก็เช่น หน่อไม้ฝรั่ง หัวหอม กะหล่ำ มะเขือเทศ และ บรอกโคลี ผักบุ้ง ผักใบเขียวทุกชนิด เมล็ดฟักทอง ซึ่งจะมีปริมาณน้ำตาลเล็กน้อยแต่มีไฟเบอร์สูง ไฟเบอร์จากผักจะช่วยชะลอการย่อยคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งจากอาหารที่เรากินเข้าไป นั่นหมายความว่า การดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดจะเป็นไปอย่างช้า ๆ ด้วย จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

🌾 ข้าวไม่ขัดสี

เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวหอมนิล เพราะมีกากใยอาหารที่สูง

💧 น้ำเปล่า

ดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้เป็นนิสัย อย่างน้อย 6 - 8 แก้วต่อวัน

        💦 การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ไตสามารถขับน้ำตาลส่วนเกินออกมาทางปัสสาวะ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง แถมยังช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น และทำให้อวัยวะในร่างกายทำงานลื่นไหลดั่งสายน้ำเลยทีเดียว

🏃‍♀️ และอย่าลืมการออกกำลังกาย

🏃 การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานมากขึ้น ระดับน้ำตาลสะสมในเลือดจึงลดลงได้อย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะหากหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำก็จะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

Herbs Better Health

☯Immunity Herbs #สมุนไพรเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น #สมุนไพรเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย #สมุนไพรเสริมภูมิคุ้มกัน #สมุนไพรต่อต้านความเมื่อยล้า #สมุนไพรสร้างพละกำลังและปรับสมดุลของร่างกาย

ღღ#เคล็ดลับสุขภาพดี #HealthyTips #HealthCARE #HealthCLUB #เลือกดูแลสุขภาพที่ดีได้ด้วยตัวคุณ #เพื่อการดูแลสุขภาพร่างกายอย่างถูกต้อง และทันเวลาก่อนจะเกิดการเรื้อรังของโรคต่าง ๆ #เรียนรู้เกี่ยวกับโรค_NCDs_โรคที่เราสร้างเอง...

⛛ คลิก│ศึกษาเพิ่มเติม│พูดคุย│สอบถาม│สั่งซื้อ│⛛

เคล็ดลับสุขภาพดี HealthyTIPS

∆| Scan Me | ศึกษาเพิ่มเติม |∆